ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น

ผู้เขียน หัวข้อ: เมนูเบา ๆ มื้อค่ำ อาหารลดน้ำหนักแคลอรีต่ำอิ่ม อร่อย  (อ่าน 235 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ Mmint

  • สมาชิก 10 ไมล์
  • **
  • เจ้าของกระทู้
  • สมาชิก ID: 15291
  • กระทู้: 10
  • พลังน้ำใจ : 0
  • เพศ: ชาย
  • จังหวัด: สงขลา
  • ชื่อเล่น: เต่า
    • ดูรายละเอียด
    • รางวัลและกิจกรรม
 Share 
เมนูเบา ๆ มื้อค่ำ อาหารลดน้ำหนักแคลอรีต่ำอิ่ม

อร่อย
  ดึกดื่นหิวแค่ไหนก็ไม่ต้องอดเพราะเรามีเมนูเบา ๆ

มื้อค่ำ สูตรอาหารเย็น เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก

กินได้เลยไม่ต้องกลัวหุ่นพังหรือพุงพลุ้ย 

  อกไก่นุ่ม

ใครแอบหิวตอนดึกต้องเลือกอาหารย่อยง่ายและ

ให้พลังงานไม่สูงมาเติมความกระปรี้กระเปร่าแก่

ร่างกาย ตัวอย่างเช่นอกไก่นุ่ม  จับอกไก่แช่น้ำอุ่น

ผสมน้ำเกลือทิ้งไว้ข้ามคืนเพื่อให้นุ่ม พอครบเวลาก็

เอาเครื่องปรุงตามชอบโรยบนเนื้ออกไก่แล้วเอาไป

อบจนสุก

928bet



ส่วนผสม อกไก่นุ่ม

      • น้ำอุ่น
      • อกไก่
      • เกลือ
      • เนยละลาย หรือน้ำมันมะกอก
      • ปาปริก้า
      • พริกป่น
      • ผงกระ

เทียม

928bet



วิธีทำอกไก่นุ่ม

     1. เตรียมถ้วยใส่น้ำอุ่นที่เยอะพอจะท่วมอกไก่

ใส่เกลือเล็กน้อย นำอกไก่ใส่ทิ้งไว้อย่างน้อย 15

นาที แต่ถ้ามีเวลาให้นำเข้าตู้เย็นทิ้งไว้ 6 ชั่วโมง จะ

นุ่มขึ้นอีก พอครบเวลาแล้วเทน้ำทิ้ง และพยายาม

หาผ้าหรือทิชชูสำหรับทำอาหารมาเช็ดตัวอกไก่
     2. ทาเนยละลายให้ทั่ว หรือใช้น้ำมันมะกอกก็ได้

จะใช้แปรงทา หรืออุปกรณ์ที่มีก็ได้ แค่ขอทาให้ทั่ว

อกไก่
     3. ผสมเครื่องปรุง ได้แก่ เกลือ ปาปริก้า พริกป่น

และผงกระเทียม เอาไปโรยรอบอกไก่
     4. เอาเข้าไปอบที่อุณหภูมิ 200 องศาเซลเซียส

นานประมาณ 15-18 นาที แล้วแต่ความหนา

ของอกไก่ด้วย พอเอาออกจากเตาก็พักทิ้งไว้ 5-10

นาที แล้วค่อยหั่น

เสิร์ฟ

928bet


 เมนูอกไก่ อาหารลดน้ำหนักคลีน ๆ ทำง่ายอร่อยนุ่ม 

อวสานความอ้วน